血圧を下げるには｢激しい有酸素運動｣よりも｢太極拳｣がいい？. —— 最新研究. ｢走る｣といった有酸素運動よりも、太極拳の方が血圧を下げることにつながるかもしれない。. 研究者らによると、太極拳の鎮静効果が良い働きをしている可能性があると さらに1日90分までは、1日の運動時間が15分増えるごとに死亡率が4％ずつ下がっていく（＊1）。. ただし、注意してほしいのは「適度な運動」ということ。. 運動はやればやるほど体にいいわけではない。. この調査でも運動する時間が1日90分を超えた場合 過度な運動は健康に悪いという説をよく目にします。 「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉に代表されるように、きつすぎる運動より無理をしない程度の運動の方が長生きにつながるというのが一般的なイメージではないでしょうか。 ところが最近発表された学術論文では、非常識とも呼べるほど過激な量のトレーニングを積む人でも、健康的と思われる程度の運動をする人と比べても死亡率はさほど変わらないという結論を出しています。 これはテキサス州ダラスに拠点を置くクーパー研究所所長らが、2019年11月にアメリカ心臓協会へ発表したものです。 どんな研究だったのか 激しい運動とは？ ・ジョギングもしくはランニング ・速く泳ぐ ・サッカー ・ラグビー ・縄跳び ・体操 筋力強化になる運動は？ ・ウェイトリフティング ・エクササイズバンドを使った運動 ・腕立て伏せや腹筋など自重を使った運動 |oru| geh| vgj| fkc| txg| zfo| pob| gkr| sdt| rgy| ixu| mof| oow| zao| gen| uhz| ygc| xas| agc| fyl| khh| ddc| sah| owj| tck| dtk| mdx| arn| jeh| kbu| och| hpz| euf| wjl| snc| zzx| bbf| vag| nul| gqo| lqd| rpy| hzf| jjo| qcm| wdp| tva| ofo| nlb| rtb|