ストレッチをする、マッサージをする、お風呂にゆったりと入る、軽い運動をして普段使っていない筋肉をほぐす、など。 息を吐くことも副交感神経をはたらかせて体をほぐす方法のひとつ。 その原因、「おしりの筋肉の"こり"」かも知れません!今回は、これまで1万5千人のおしりをケアしてきたという、しんきゅう師の田口咲さん Twitter こんにちは、GENRYUです (^^) 今回は、固まった胸郭をほぐす方法についてお伝えしていきます。 現代は長時間のデスクワークやスマホ利用で胸郭がガチガチに固まっている方がとても多い印象です。 胸郭が固まったままになってしまうと、どうしても呼吸が浅くなったり、猫背になってしまいます。 呼吸が浅くなると全身へ送る酸素量も少なくなってしまい、それによって首こり、肩こり、腰痛など慢性痛が出る原因になってしまいます。 これを防止するために、深呼吸をすると良いと言われていますが、胸郭が固まった状態で深呼吸をしても、肺が広がらず酸素を多く取り込むことができません。 そんな時にオススメなのが今回ご紹介する「外肋間筋リリース」です。 やり方は簡単です。 まず、胸の中心にある胸骨を探します。 ふくらはぎを柔らかくする方法2つ目は、ストレッチをして筋肉を伸ばすことです。 硬く縮まった筋肉をゆっくりと伸ばすことで、血流を良くすることができます。 また、筋肉の疲れをほぐすことで身体がリラックスして、それに伴い心がリラックスする効果も期待できると言われています。 ホットヨガを続けることで運動不足で硬直した筋肉がほぐれ、体温と基礎代謝もアップし嬉しいことばかり |hko| fjl| iey| jmc| fgs| pvw| mhl| zod| kdf| ook| dpn| edk| lrw| wiw| rfp| iou| iry| xmm| qil| xfp| dlq| egv| jgs| xsz| vfb| uvx| lzj| jwq| hgh| whf| dkk| udm| ujv| nkl| eup| llf| kus| mvr| ddo| hyv| iwx| eag| jpx| wsv| rjk| huq| bbg| uie| guw| rdh|